هل الزبدة النباتية تزيد الوزن؟ اكتشف الحقيقة العلمية كاملة

جدول المحتويات

خصم خاص بالطهاة والخبازين!

تمتع بخصم 10% على اي من منتجات بيكرز تشويس باستخدام الكود CHEF10 

هل الزبدة النباتية تزيد الوزن ؟ سؤال يتردد كثيرا بين الأفراد الذين يهتمون بصحتهم ويحرصون على اختيار الأطعمة المناسبة لنظامهم الغذائي، فالزبدة النباتية تعتبر بديلا شائعا للزبدة التقليدية، نظرا لأنها تصنع من زيوت النباتات مثل زيت الكانولا أو زيت عباد الشمس، وهي تروج عادة باعتبارها خيارا صحيا للنباتيين ولمن يعاني من حساسية اللاكتوز،

ومع ذلك يظل التساؤل حاضرا حول تأثيرها على الوزن، خاصة في ظل الوعي المتزايد بأهمية التحكم بالسعرات الحرارية والدهون في النظام الغذائي اليومي، فهل الزبدة تزيد الوزن كما هو متوقع أم أن الأمر يعتمد على عوامل أخرى؟ في هذا المقال، سيتم استعراض مفهوم الزبدة النباتية، مكوناتها، طريقة استخدامها، بالإضافة إلى مدى تأثيرها على الوزن.

ما هي الزبدة النباتية

ما هي الزبدة النباتية
ما هي الزبدة النباتية

الزبدة النباتية هي منتج غذائي يصنع من الزيوت النباتية المكررة، وتستخدم كبديل للزبدة الحيوانية في الطهي والخبز، ويكثر التساؤل حول هل الزبدة النباتية تزيد الوزن، خاصة بين من يهتمون بالحفاظ على وزن صحي، فيعتمد تأثير الزبدة النباتية على الوزن بشكل رئيسي على كمية الاستهلاك والنظام الغذائي العام للشخص.

هل الزبدة النباتية تزيد الوزن

تعتبر الزبدة النباتية للحلويات خيارا شائعا ومفضلا لدى الكثيرين، وخاصة لأولئك الذين يتبعون نظاما نباتيا أو يعانون من حساسية تجاه منتجات الألبان، ولكن يظل السؤال قائما ويدور في أذهان الكثيرين: هل الزبدة النباتية تزيد الوزن؟ للإجابة على هذا السؤال بصورة دقيقة، لا بد من فهم طبيعة الزبدة النباتية وتركيبتها الغذائية.

  • تعد الزبدة النباتية نوعا من الدهون، وغالبا ما تصنع من زيوت نباتية مثل زيت دوار الشمس، أو زيت جوز الهند، أو زيت النخيل، مع إضافات لتحسين القوام والنكهة.
  • تحتوي الزبدة النباتية على نسبة عالية من السعرات الحرارية لأنها تحتوي على نسب مركزة من الدهون، وهذا يعني أنه عند الإفراط في استهلاكها يمكن أن يؤثر ذلك على زيادة الوزن.
  • يجب التنويه إلى أن هناك أنواعا متعددة من الزبدة النباتية تختلف في محتوى الدهون المشبعة وغير المشبعة، وهذا له دور في تأثيرها على الصحة العامة والوزن.

فوائد الزبدة النباتية لتخفيف الوزن

برزت العديد من الدراسات التي تتحدث عن دور الزبدة في الصحة وخصوصا في تقليل الوزن، فهل يمكن أن تساعد الزبدة فعلا على تخفيف الوزن؟ وما هي المركبات الموجودة بها التي تسهم في هذا المجال؟ سنستعرض فيما يلي أهم الفوائد الصحية للزبدة المتعلقة بتقليل الوزن، مع تناول بعض المفاهيم المرتبطة بها مثل السؤال المتكرر هل الزبدة النباتية تزيد الوزن ؟

تحتوي الزبدة على حمض اللينوليك  : 

  • يعد حمض اللينوليك المترافق نوعا خاصا من الدهون المتواجدة بشكل رئيسي في منتجات اللحوم والألبان، ومنها الزبدة، وعلى الرغم من أن فكرة الدهون قد تبدو غير مشجعة لمن يريدون خسارة الوزن، إلا أن الأبحاث أثبتت أن CLA من الدهون المفيدة التي تمكن الجسم من تقليل كتلة الدهون.
  • فقد أظهرت الدراسات العلمية أن تناول ما لا يقل عن 3.4 غرام يوميا من حمض اللينوليك المترافق يساعد في تقليل الدهون في جسم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، مما يساهم في تحسين شكل الجسم وتقليل مؤشر كتلة الجسم بفعالية، كما أكدت دراسة حديثة أن CLA يدعم فقدان الوزن بصورة معتدلة عندما يكون جزءا من نظام غذائي متوازن وصحي.

الزبدة كمصدر غني بحمض الزبد (Butyric Acid)  

  • تحتوي الزبدة على نسبة تتراوح بين 3% إلى 4% من حمض الزبد، وهو حمض دهني قصير السلسلة ذو فوائد صحية كبيرة، فيساهم حمض الزبد بشكل رئيسي في تغذية بكتيريا الأمعاء الصحية، والتي تعرف بميكروبيوم الأمعاء.
  • تساعد البكتيريا الصديقة على تحسين عملية الأيض وتنظيم جهاز المناعة، الأمر الذي يسهل الحفاظ على وزن صحي، فهذا يعني أن استهلاك الزبدة يمكن أن يساهم في دعم هذا النظام البيئي الحيوي في الأمعاء، ما ينعكس إيجابيا على التحكم في الوزن وعلى الصحة العامة.

الزبدة كمصدر للطاقة والفيتامينات  

  • بخلاف دورها في تخفيف الوزن عبر الأحماض الدهنية المفيدة المذكورة، تعد الزبدة غنية بالفيتامينات الذائبة في الدهون مثل فيتامين A، D، E، وK، فهذه الفيتامينات تلعب دورا مهما في تحسين مستويات الطاقة ودعم صحة العظام والجهاز المناعي، مما يساعد الشخص على ممارسة النشاط اليومي وزيادة الحرق وبالتالي فقدان الوزن.

مقالة ذا صلة:

الزبدة النباتية أم الحيوانية أيهما أفضل لخسارة الوزن

تعد الدهون من العناصر الأساسية في النظام الغذائي للإنسان، فهي مصدر هام للطاقة، كما تلعب دورا في العمليات الحيوية المختلفة داخل الجسم، ومن بين الدهون الأكثر شيوعا في الاستخدام اليومي هما السمن النباتي والسمن الحيواني، أو ما يعرف في بعض الأحيان بالزبدة النباتية والزبدة الحيوانية، فيختلف هذان النوعان في المصدر، التركيبة الغذائية، التأثيرات الصحية، وكذلك في علاقتهما بفقدان الوزن أو زيادته، ومن هذا المنطلق يأتي سؤال مهم: هل الزبدة النباتية تزيد الوزن أكثر من الزبدة الحيوانية؟ أو العكس؟ وهذا ما سيتم تناوله بشيء من التفصيل في هذا المقال :

خصم خاص بالطهاة والخبازين!

تمتع بخصم 10% على اي من منتجات بيكرز تشويس باستخدام الكود CHEF10 

السمن الحيواني (السمن البلدي)

  • يصنع السمن الحيواني بشكل أساسي من دهون الحليب، حيث تتجاوز نسبة الدهون فيه 99.5%، وهو يحتوي على كميات قليلة جدا من الماء والبروتين والكربوهيدرات، فيتميز هذا النوع من السمن بنسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول، وهذا يؤدي إلى اختلاف في القيمة الغذائية مقارنة بالزبدة النباتية.
  • فيتميز السمن الحيواني بنكهة ورائحة غنية ومميزة تعود إلى مصدر الحليب المستخدم وطريقة تصنيعه، كما يحتوي على مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مثل فيتامينات A، D، E، و K، بالإضافة إلى بعض المعادن التي تؤدي دورا ضروريا في صحة الجسم.

السمن النباتي (المرجرين)

  • أما السمن النباتي، فيصنع من الزيوت النباتية، مثل زيت النخيل، وزيت فول الصويا، وزيت الذرة، وزيت عباد الشمس، فيتكون السمن النباتي بشكل رئيسي من خليط من هذه الزيوت إلى جانب ماء وملح ومستحلبات ومواد حافظة وملونات ونكهات صناعية تهدف إلى تقليد طعم ورائحة السمن الحيواني، كما يضاف له فيتامينات A و D أحيانا لتعزيز قيمته الغذائية.
  • فعلى الرغم من أن السمن النباتي يحتوي على دهون غير مشبعة أكثر من الدهون المشبعة، إلا أنه قد يحتوي على أنواع معينة من الدهون غير الصحية مثل الدهون المتحولة، والتي يمكن أن تؤثر سلبا على صحة القلب.

الفرق الأساسي في التأثير على الوزن

  • فيما يتعلق بالعلاقة بين الزبدة النباتية وخسارة الوزن أو زيادته، ينبغي فهم أن زيادة الوزن أو خسارته تعتمد على توازن السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم مقارنة بالسعرات المحروقة، فالدهون بشكل عام تحتوي على سعرات حرارية عالية، سواء كانت نباتية أو حيوانية.
  • هل الزبدة النباتية تزيد الوزن؟ يمكن القول إن تناول الزبدة النباتية بشكل مفرط، مثلها مثل الزبدة الحيوانية، قد يؤدي إلى زيادة في الوزن نظرا لاحتوائها على سعرات حرارية مرتفعة، ومع ذلك فإن النوعية والتركيب الغذائي للسمن يدخلان في تحديد مدى تأثيره على الجسم.
  • الدهون المشبعة الموجودة بكثرة في السمن الحيواني قد تساهم في ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار وبالتالي تؤثر سلبا على الصحة، وهذا قد يقلل من قدرة الجسم على أداء التمارين الرياضية بفعالية، وهو ما قد يؤثر بشكل غير مباشر على فقدان الوزن.
  • وفي المقابل يحتوي السمن النباتي على دهون غير مشبعة أكثر فائدة، لكن وجود الدهون المتحولة في بعض الأنواع الصناعية يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ما قد يعيق أيضا ممارسة الرياضة بملاءمة.

أيهما أفضل لخسارة الوزن؟

  • عند محاولة خسارة الوزن، لا يكفي التركيز فقط على نوع الزبدة المستخدم، بل يجب النظر إلى الكمية الإجمالية المتناولة والنمط الغذائي العام.
  • من الناحية الصحية، يفضل اختيار الزبدة النباتية أو الزيت النباتي الذي يحتوي على نسب منخفضة من الدهون المتحولة، ويكون غنيا بالدهون الأحادية غير المشبعة، مثل زيت الزيتون أو زيت الأفوكادو.
  • من الناحية السعرات الحرارية، كلا النوعين غنيان بالسعرات، لذا يجب تناولهما باعتدال لتجنب زيادة الوزن.
  • بالنسبة لأولئك الذين يهتمون بتحسين نوعية الدهون الداخلة إلى أجسامهم مع محاولة خسارة الوزن، يفضل تقليل استهلاك السمن الحيواني الذي يحتوي على دهون مشبعة بشكل كبير، واستبداله بزيوت نباتية صحية.

مقالة متعلقة:

ما هي فوائد ومضار الزبدة النباتية؟

يبرز التساؤل حول فوائد ومضار الزبدة النباتية، ويتكرر أيضا السؤال الشائع: هل الزبدة النباتية تزيد الوزن؟ في هذا المقال سيتم استعراض الجوانب المختلفة للزبدة النباتية من حيث الفوائد والأضرار، مع توضيح العلاقة بينها وبين زيادة الوزن :

فوائد الزبدة النباتية

  • خلوه من الدهون المتحولة: تعد هذه الميزة الأبرز في السمن النباتي غير المهدرج، حيث يتجنب عمليات الهدرجة التي تحول الزيوت السائلة إلى دهون صلبة وتخلق الدهون المتحولة المؤذية للصحة، فالدهون المتحولة معروفة بزيادتها لمستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، وتقليلها للكوليسترول الجيد (HDL)، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
  • غناه بالدهون غير المشبعة: غالبية أنواع السمن النباتي غير المهدرج تتكون من زيوت تحتوي على دهون غير مشبعة أحادية ومتعددة، فهذه الدهون تعد مفيدة للقلب لأنها تساعد على تقليل الكوليسترول الضار وتحسين صحة الأوعية الدموية، كما تساهم في تقليل الالتهابات المزمنة التي تؤثر على صحة القلب.
  • مصدر للفيتامينات الأساسية: في بعض الأحيان يتم تدعيم السمن النباتي غير المهدرج بالفيتامينات المهمة مثل فيتامين A وD وE، وهي عناصر تلعب أدوارا حيوية في وظائف الجسم المختلفة منها دعم المناعة، والحفاظ على صحة البشرة والعظام، وتعزيز نشاط مضادات الأكسدة.
  • خيار نباتي مناسب: يعتبر السمن النباتي غير المهدرج بديلا مثاليا للأشخاص النباتيين أو الذين يتبعون نظاما غذائيا صارما يخلو من المنتجات الحيوانية، حيث يتيح لهم الاستمتاع بطعم وملمس السمن دون مخالفة مبادئهم الغذائية.
  • متعدد الاستخدامات في الطهي: يتميز السمن النباتي غير المهدرج بقدرته على استخدامه في الطبخ والخبز والدهن، حيث يمنح الأطعمة نكهة مميزة وقواما ممتازا دون التأثير السلبي المصاحب للدهون المهدرجة.
  • محتواه المنخفض من الكوليسترول: بخلاف السمن الحيواني الذي يحتوي على كميات متفاوتة من الكوليسترول، لا يحتوي السمن النباتي على الكوليسترول إطلاقا، ما يجعله خيارا صحيا للأشخاص الذين يحاولون تقليل تناول الكوليسترول للحفاظ على صحة القلب.

هل الزبدة النباتية تزيد الوزن؟ سؤال يتكرر بين الناس، والجواب يعتمد أساسا على طريقة وكميات الاستهلاك، فمن المعروف أن الزبدة النباتية والسمن النباتي بشكل عام يحتويان على سعرات حرارية عالية بسبب تركيبتهما الدهنية، لذا إن كان الاستهلاك مفرطا وبلا اعتدال، فمن المؤكد أنه قد يساهم في زيادة الوزن، مثل أي نوع من الدهون والزيوت، ولكن عند استخدام السمن النباتي غير المهدرج باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن، فإنه لا يسبب زيادة الوزن بشكل مباشر، خصوصا مع المحافظة على النشاط البدني والنظام الغذائي الصحي.

أضرار الزبدة النباتية

تعتمد أضرار السمن النباتي بشكل رئيسي على طريقة تحضيره ونوعية الزيوت المستخدمة فيه، السمن النباتي المهدرج جزئيا هو الأكثر ضررا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة (trans fats)، والتي تؤثر سلبا وبشكل واسع على صحة الإنسان، ومن أبرز هذه الأضرار ما يلي:

  • زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: تسبب الدهون المتحولة زيادة في مستويات الكوليسترول الضار (LDL) مع انخفاض في مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يسرع من تصلب الشرايين، ويزيد من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
  • زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني: يرتبط استهلاك الدهون المتحولة بمقاومة الأنسولين، وهي حالة تسبق الإصابة بالسكري، مما يجعل تناول السمن النباتي المهدرج عاملا محفزا لخطر ظهور مرض السكري من النوع الثاني.
  • زيادة الالتهابات في الجسم: تعزز الدهون المتحولة الالتهابات المزمنة التي تعد سببا في العديد من الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل، الربو، وأمراض الأمعاء الالتهابية، ما يؤدي بدوره إلى تدني الحالة الصحية العامة.
  • زيادة الوزن والسمنة: تعد الدهون المتحولة ذات سعرات حرارية مرتفعة، وعليه؛ فإن السؤال المهم هل الزبدة النباتية تزيد الوزن ؟ يحتاج إلى توضيح دقيق، وفي حالة الزبدة النباتية غير المهدرجة، فإن زيادة الوزن تعتمد على الكمية المستهلكة عموما، لكن السمن النباتي المهدرج يساهم بقوة في زيادة السعرات الفارغة التي تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، وبالتالي ترفع من مخاطر السمنة.
  • ضعف وظائف المخ: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من الدهون المتحولة قد يضعف الوظيفة الإدراكية، ويرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر، ما يجعل الحذر من المصادر المحتوية على هذه الدهون أمرا ضروريا.
  • اضطرابات صحية أخرى: تتضمن زيادات في ضغط الدم، ارتفاع مستوى حمض اليوريك (حمض البول)، وأحيانا تراكم مواد سامة مثل الزئبق في حالة استخدام جيلاتين نباتي بكميات كبيرة في المنتجات الصناعية، وكلها عوامل تؤدي إلى مشاكل صحية متنوعة.

أفضل أنواع الزبدة النباتية

  1. أفضل أنواع الزبدة النباتية: المارجرين هو بديل شائع للزبدة الحيوانية، ويتميز بتنوع أنواعه التي تناسب استخدامات مختلفة.
  2. مارجرين للدهن: يكون أكثر ليونة في درجة حرارة الغرفة، مما يجعله سهلا للدهن على الخبز والسندويشات.
  3. مارجرين للخبز والطهي: يحتوي على نسبة دهون أعلى ونقطة انصهار مناسبة، مما يجعله مثاليا للطهي وخبز المخبوزات، بعض الأنواع مصممة خصيصا لأغراض محددة مثل المارجرين الخاص بالكرواسون (مارجرين التوريق) ليحقق نتائج أفضل في العجائن متعددة الطبقات.
  4. مارجرين غير مهدرجة أو قليل الدهون المتحولة: هذا النوع يعتبر خيارا صحيا أفضل، حيث أن الدهون المتحولة قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لذلك ينصح باختيار الأنواع التي تحتوي على أقل من 0.5 جرام من الدهون المتحولة لكل حصة.

مميزات زبدة بيكرز تشويس للحلويات

  • زبدة غير مملحة مخلوطة: تدمج بين الدهون النباتية ودهون الحليب لتعطي نكهة الزبدة الطبيعية مع مقاومة عالية للحرارة، مما يجعلها مثالية للخبز.
  • مارجرين صناعي: يتوفر بألوان وأنواع متعددة مثل الأبيض والأصفر، كما توجد أنواع مخصصة للحلويات الكريمية والمعجنات المنتفخة، توفر ليونة وسهولة في الاستخدام.

استخدامات زبدة بيكرز تشويس للحلويات:

  • تستخدم بشكل رئيسي في خبز الكعك، المعجنات، وحتى في الحلويات التي تحتاج إلى نكهة وملمس خاص.
  • تساعد في تحسين قوام العجائن وتوفير نتيجة نهائية متماسكة ومقرمشة.

بالحديث عن موضوع هل الزبدة النباتية تزيد الوزن يجب التوضيح أن استهلاك المارجرين يعتمد بشكل رئيسي على الكمية والنوعية، فالزبدة النباتية رغم أنها قد تحتوي على دهون صحية أكثر بالمقارنة مع الزبدة الحيوانية، إلا أن الإفراط في تناولها يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية وبالتالي زيادة الوزن، لذلك، المارجرين لا تزيد الوزن بحد ذاتها، وإنما كمية الاستهلاك تلعب الدور الأكبر في ذلك.

هل الزبدة النباتية صحية؟

هل الزبدة النباتية صحية؟
هل الزبدة النباتية صحية؟
  • تعد الزبدة النباتية من البدائل الشائعة للزبدة الحيوانية، ويتساءل الكثيرون عن مدى صحتها وهل الزبدة النباتية تزيد الوزن أم لا، فتحتوي الزبدة النباتية على دهون قد تكون أقل تشبعا من الزبدة العادية، مما قد يجعلها خيارا أفضل من ناحية القلب والأوعية الدموية عند استخدامها بشكل معتدل، ومع ذلك يجب الانتباه إلى أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، ويزيد من خطر زيادة الوزن.
  • بالنظر إلى ذلك فإن الكمية المتناولة من الزبدة أو السمن النباتي والمارغرين لا يجب أن تكون كبيرة، بل ينبغي استخدامها بحذر، حيث إن الإفراط في تناولها، سواء كانت نباتية أم حيوانية، يساهم في زيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميا، مما ينعكس سلبا على الوزن والصحة العامة.
  • في الإجابة عن سؤال هل الزبدة النباتية تزيد الوزن يتضح أن الزيادة في الوزن تعتمد بشكل أساسي على كمية الدهون المأخوذة في النظام الغذائي بشكل عام وليس على نوع الدهون فقط، إذ يمكن أن تؤدي الزبدة النباتية إلى زيادة الوزن إذا استهلكت بكميات كبيرة وبشكل متكرر.

مقالة مقترحة:

الاسئلة الشائعة 

هل الزبدة النباتية مسموحة في الدايت؟

  • هل الزبدة النباتية مسموحة في الدايت؟ سؤال يشغل بال الكثيرين ممن يتبعون أنظمة غذائية لإنقاص الوزن، فتنصح أغلب الأنظمة الصحية بالتقليل من استهلاك الدهون، خصوصا الزبدة التقليدية، لما تحتويه من سعرات حرارية عالية، إذ تحتوي كل ملعقة طعام منها على أكثر من 100 سعر حراري، ما قد يساهم في زيادة الوزن إذا لم يراع التحكم في الكميات.
  • لكن هل الزبدة النباتية تزيد الوزن بنفس القدر؟ الزبدة النباتية عادة ما تصنع من زيوت نباتية مثل زيت النخيل أو زيت دوار الشمس، وغالبا ما تحتوي على دهون غير مشبعة، ومع ذلك بعض أنواع الزبدة النباتية قد تحتوي على دهون مهدرجة أو إضافات غير صحية، ما يجعلها خيارا غير مناسب في الدايت، وقد تؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بكميات كبيرة، ومن جهة أخرى، يعتقد أن الزبدة النباتية الخالية من المواد المهدرجة وأقل سعرات حرارية يمكن أن تكون بديلا أفضل مقارنة بالزبدة الحيوانية التقليدية.
  • فتشير الدراسات الحديثة إلى أن الدهون ليست العدو الوحيد للصحة أو فقدان الوزن، ففي إطار السعرات الحرارية المناسبة، يمكن تناول الزبدة أو الزبدة النباتية باعتدال دون الخوف من زيادة الوزن، فعلى سبيل المثال، منتجات الألبان عالية الدسم لم تثبت أنها تزيد الوزن إذا تم تضمينها ضمن نظام غذائي متوازن، وهذا يشير إلى أهمية الانتباه إلى نوعية الدهون وكميتها بدلا من الاستغناء التام عنها.
  • وبالتالي، يجب على الشخص أن يميز بين أنواع الزبدة النباتية المتاحة سعيا للحفاظ على صحته، فيجب اختيار الزبدة النباتية التي لا تحتوي على دهون مهدرجة أو سكريات مضافة، والحرص دوما على عدم الإفراط في استخدامها، وعند اتباع نظام غذائي مثل الكيتو، يمكن للزبدة النباتية الخالية من الكربوهيدرات أن تكون جزءا من النظام الغذائي، شرط الالتزام بإجمالي السعرات المطلوبة دون زيادة.

الخاتمة

أن سؤال هل الزبدة النباتية تزيد الوزن يتطلب فهما متكاملا لمكونات الزبدة النباتية وطريقة استهلاكها، فالزبدة النباتية تحتوي على سعرات حرارية ودهون مشابهة للزبدة التقليدية، لذا فإن تناولها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى زيادة في الوزن، تماما كما هو الحال مع أي مصدر دهون، ومع ذلك فإن الاعتدال في الاستهلاك ومراعاة النظام الغذائي العام يلعبان دورا حاسما في التحكم بالوزن.

خصم خاص بالطهاة والخبازين!

تمتع بخصم 10% على اي من منتجات بيكرز تشويس باستخدام الكود CHEF10 

جدول المحتويات

مشاركة المقال

تاريخ المقال

2025-07-08

مدونات ذات صلة

2025-07-10

بخاخ الزبدة للدايت: الحل الذكي لتقليل الدهون دون التضحية بالنكهة

2025-07-10

ماهو بديل الزبده في الكوكيز للحصول على نتائج مذهلة بنفس الطعم

2025-07-09

مصدر السمن النباتي: حقائق غذائية مذهلة لم تعرفها من قبل